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旅游攻略

為了確保游泳的安全,同學們應該掌握下列自護的知識和技能

發布時間:2015/12/18 點擊量:0

  1.游泳的用具,如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼,再滴幾滴眼藥水。對于耳中積水,可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。
  2.非經教師同意不能擅自下水游泳。
  3.下水之前先做準備活動,以免不適,在救生員在場時方可下水。
  4.身體患病者不要去游泳。
  5.忌飯前飯后游泳,空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
  6.初學游泳者,不要到深水區游泳以策安全。
  7.不能在游泳池區域內奔跑。
  8.服從教師管理,嚴禁跳水,不能做危險的動作和游戲。
  9.游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力,都會引起水中抽筋。遇此情況,要冷靜,動作放松,對抽筋部位的肌肉做按摩,或變換游泳姿勢,趕緊上岸休息。
  10.參加強體力勞動或劇烈運動后,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。
  11.不要在游泳池淺的一邊跳水。
  12.不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊,以免破碎扎腳。
  13.雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨,以免被雷擊。
  14.長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
  15.如遇到別人被淹,自己不會游泳,不要下水,可以大聲呼救,或投下救生物,如木棍、木板等。
  16.水中萬萬不可嬉戲逗鬧,以防不測。
  17.不要戴換氣管潛水,一旦嗆水,非常危險。
  18.發現出了游泳事故,要立即呼救,采取行動。要迅速打急救電話,或攔車送醫院。
  19.游泳活動期間,未經教師同意不得擅自離開游泳池區域;游泳活動結束,各班須檢查核實人數后才能帶隊離開。
  20.泳后,應即用軟質干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可采用“同側跳”將水排出。之后,再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。
  21.游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
  在第一次游泳前,應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動。
  每次下水以前,都要注意做好準備活動。比如做一遍體操,伸伸胳臂和腿,彎彎腰,跑跑跳跳,活動活動各個關節,增加肌肉的力量和彈性,使得身體適應游泳活動的需要。
  下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝,使身體適應冷的刺激,然后再游泳。

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